Papo Fitness

Oi meus amores, tudo bem?

Não sei se falei pra vocês mas ando sendo a louca da academia. Tá, nem tanto assim, ainda não to comendo bolo de whey nem vivendo à base de batata doce, frango e ovo cozido… 😛 mas estou firme nos objetivos, e o plano não é ficar panicat, mas levar uma vida mais saudável, comendo as coisas certas nas horas certas. Frequento a academia desde os 14, 15 anos, mas nunca deu muito resultado porque eu não levava a alimentação a sério. Enfim, não estou em dietas mirabolantes e nem parei de comer tudo o que gosto, mas diminui a quantidade de “bobagens”, como bolachas recheadas, pizza, refrigerantes (esse praticamente parei mesmo, até pra evitar celulite), doces. Dei prioridade à saladas, frutas, troquei o leite integral pelo desnatado e como faço faculdade a noite acabava comendo salgados fritos ou mega pesados pro estômago, mas agora… levo barrinhas de frutas e cereais ou janto uma saladinha, carne e arroz integral (não gostava, mas agora gosto haha).

E falo pra vocês, essas pequenas mudanças na rotina tem dado bons resultados, minha disposição, humor, concentração e a própria estética corporal melhoraram muito. Mas a mudança não aconteceu apenas por causa da estética, eu tenho gastrite nervosa e certos alimentos (muitos alimentos) me faziam muito mal, então agora sofro até menos da gastrite, que dói muito quando ataca.

Pessoal, se quiserem mais posts assim ou que eu grave sobre o assunto pro canal do YouTube deixem aqui nos comentários.

Beijos!

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Suco detox

suco detox

 

Oi pessoal, tudo bom?

Já notaram o quanto o assunto “detox” está em alta? É dieta detox, suco detox, chá detox, tudo detox. Sei que há uma variedade imensa de produtos industrializados nessa linha, mas prefiro as receitinhas naturais, com os ingredientes frescos, é muito mais gostoso, vocês não acham?

Muito antes dessa moda de suco detox pegar, eu já tomava, primeiro porque eu precisava, pois tinha anemia e as vitaminas dos ingredientes desses sucos ajudam muito no combate e prevenção dessa doença. Só que utilizava de maneira mais simples, só adicionava suco de limão ou laranja à couve, beterraba ou cenoura.

Hoje eu trouxe a receitinha do meu suco verde.

Ingredientes: 2 folhas de couve de tamanho médio a grande

4 fatias de abacaxi

1 maça picada 

1/2 colher de chá de pó de guaraná (coloco quando tomo o suco antes de alguma atividade física, pois o pó de guaraná dá energia)

Hortelã a gosto

1/2 litro de água

Como fazer: Bater tudo no liquidificador e pronto. Não precisa coar, até porque os especialistas dizem que os nutrientes e fibras estão na maioria naquela parte em que normalmente coamos. 

 

Alguns benefícios dos ingredientes: A couve tem como benefícios principais muita vitamina C e enxofre que elimina toxinas (por isso é a queridinha dos sucos detox), ajuda a prevenir hipertensão, e pasmem, a sua ingestão ajuda a secar a pele oleosa e a acne devido ao enxofre.

O abacaxi é uma fruta diurética, que ajuda a eliminar a água do corpo e evita a retenção de líquidos. Tem vitamina C que é antioxidante que reforça o nosso sistema imunitário. Ajuda na circulação e tem fibras, além de nos ajudar a adoçar o nosso suco. 😉

O hortelã auxilia no emagrecimento, no tratamento de resfriados, ajuda a combater vírus e bactérias, ajuda na digestão, além de dar o toque refrescante ao suco.

A maçã ajuda a te manter saciado, previne problemas respiratórios, melhora as funções cerebrais, ajuda a combater resfriados e mais um monte de coisas boas que a maçã e os outros ingredientes contém, mas que não citei todos pra não deixar o post grande demais.

Já vi outras receitinhas do suco verde, experimentei mas optei por essa que é uma delícia. Se quiserem substituir o hortelã por gengibre, o abacaxi por suco de laranja ou limão, vai do gosto de cada um.

 

Beijos